Ben!

Heeelt galet va de brann i mina ben idag! När ja vilat så pass länge som de blir mellan passen nu så känner ja verkligen att ja MÅSTE ge 100% varje pass, helt otroligt skönt! Får se va denna period kommer ge för utveckling, de va nått år sen ja vila såhär mycke då de varit 5-8 pass/vecka senaste 1,5 åren. Hoppas kroppen reagerar positivt iaf ;)

Dagens pass
Knäböj: 4x10 - 85kg, gjorde sen 3 reps på 85 men kände att ja va för trött för att koncentrera mig på ryggen så gick ner till 60kg och körde en strikt och långsam 10a där.

Liggande bencurl: 4x10 - 45kg, nytt gym så testar mig fram, inte alls så strikta som de brukar va tyvärr

Raka marklyft: 10 - 70kg, 2x8 - 80kg, 8 - 60kg

Utfallsgång: 2x20steg - 12kg hantel i varje hand

Benpress 4x10 - 100kg, helt underbar maskin ja hitta på gymmet!
Superset
Stående vadpress: 3x25+ - 20kg, körde bara för att maximera hela rörelsen och verkligen sträcka ut och kontrahera ordentligt

Benspark 4x10 - 54kg
Superset
Sittande vadpress: 4x20 - 25kg

Va så trött efter Knäböjen att ja knappt orkade koncentrera mig på raka marklyften men de vände efter ett tag :) körde också böjarna till maximalt djup vilket känns nu.. Vadpressarna har körts tungt senaste 2 passen ja varit där så körde lätta bara för att känn lite idag.
Tempot va magiskt, de rann konstant om mig och alla kläder va dyngsura när ja va klar, oslagbar känsla :D

Gillar gymmet än så länge, inte kört alla pass där än men har bara bröst/triceps kvar sen har ja kört ett varv iaf, sen är de ett varv till me de andra passen kvar innan ja kört allt :) kommer bli grymt de här!

Livet är underbart! Kötta!


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0