Lumberts

2 grymt bra pass på senaste tiden! Hade pass på bröst/triceps så mina bröst har varit ömma!! Fått hem lite saker från Gymgrossisten så var extremt taggad idag!

Bröstpassets viktiga va 2x5 - 90kg och 6x90kg, hjälp sista repen på andra setet och de 3 sista repsen sista setet.

Rygg
Chins
10, 10, 8 me kroppsvikt, sjukt dålig på chins...

Latsdrag
3x10 - 28,5kg

Stående rodd handflata ner
3x10 - 50kg

Maskinrodd smalt grepp
3x10 - 33,5kg

Maskinrodd brett grepp
3x10 - 28,5kg

Biceps
Stångcurls
3x10 - 25kg

Axoncurls
3x10 - 10kg

Cablecurl me rep
3x10 - 15kg

Ländrygg
Rygglyft
20 - kroppsvikt
3x10 - 10kg + 3x10 - kroppsvikt

Riktigt bra pass me koncentrisk excentrisk på runt 1:3.