Lumberts

Skönt tungt pass idag! Förrutom att axeln kändes vid första övningen och sedan kändes instabil resten av passet.

Bröst
Hantelpress

8x34kg

6x36kg

6x34kg

4x32kg+5x28kg

Lutande Hantelpress

3x8 - 28kg

Flyes i cable nerifrån

3x10 - 7,5kg

Flyes i cable uppifrån

12x7,5kg

10x10kg

8x2 - 12,5kg

Triceps
Pushdowns med handflata uppåt

3x10 - 24,5kg

Tricepspress

15x15kg

3x10 - 20kg

Enhandade pushdowns

(8x5kg handflata upp, 15sec vila sen 8x5kg handflata ner)x3

Maskindips

3x10 - 26kg


Fick skön kontakt och allt gick bra utom axeln som sagt, får se va ja ska göra åt de..