Ben pass 2
Sådärja! Då har ja brännt av de andra passet ben i GVT schemat. Kändes sådär på teknikfronten då ja sällan kör frontböj och aldrig någonsin kört liggande lårcurls me fötterna inåtriktade men kul att pröva nått nytt! Fick skön kontakt i framsida lår av frontböjarna men sämre kontakt i lårcurlen då ja kände mig ostabil i knäna i den övningen.. Blir kanske bättre nästa gång :)
Passet såg ut som sådant
Day 7: Legs
A-1: Heels-Elevated Front Squats, 10 x 5,, 40X0, rest 100 seconds - 60kg
A-2: Lying Leg Curls, feet inward, 10 x 5,, 30X0, rest 100 seconds - 55kg
B-1: Farmer’s Walks, 3 x 50 yards, rest 90 seconds - 80kg (2 40kg hantlar)
B-2: Glute-Ham Raises, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 55kg (Blev vanliga lårcurls då de inte finns något ställe att köra detta på på nedervåningen, där hantlarna finns, på mitt gym...)
Otroligt svag i frontböj men de kommer väl hoppas ja ;) Bara köra på så löser de sig nog. Däremot så va blev tekniken och kontakten bättre desto längre passet gick, nästan så ja inte ville sluta efter 10e setet. B-2 övningen (Finnen på svenska) ska ja försöka fixa till nästa gång men får se hur ja löser de.
Flygande jakob inne i ugnen och råris på spisen så snart äre mat och sen se klart Walk the Line me Gabbe som vi påbörjade igår men avbröt för att få sova lite.
Tjo!
Passet såg ut som sådant
Day 7: Legs
A-1: Heels-Elevated Front Squats, 10 x 5,, 40X0, rest 100 seconds - 60kg
A-2: Lying Leg Curls, feet inward, 10 x 5,, 30X0, rest 100 seconds - 55kg
B-1: Farmer’s Walks, 3 x 50 yards, rest 90 seconds - 80kg (2 40kg hantlar)
B-2: Glute-Ham Raises, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 55kg (Blev vanliga lårcurls då de inte finns något ställe att köra detta på på nedervåningen, där hantlarna finns, på mitt gym...)
Otroligt svag i frontböj men de kommer väl hoppas ja ;) Bara köra på så löser de sig nog. Däremot så va blev tekniken och kontakten bättre desto längre passet gick, nästan så ja inte ville sluta efter 10e setet. B-2 övningen (Finnen på svenska) ska ja försöka fixa till nästa gång men får se hur ja löser de.
Flygande jakob inne i ugnen och råris på spisen så snart äre mat och sen se klart Walk the Line me Gabbe som vi påbörjade igår men avbröt för att få sova lite.
Tjo!
Kommentarer
Trackback
