Bra uppdatering!
Riktigt dålig uppdatering senaste dagarna :/ Har haft fullt upp, bland annat jobb 5-16 två dagar nu men nu är de helg och som ja ska njuta! :D rev av ett backintervallspass i onsdags som gick bra och igår blev de ett rygg/biceps/baksida axlar igår som gick hyfsat me tanke på lite sömn och mycke jobb :)
Idag blev de även avbryta jobbet ett tag och dra till en naprapat som fik låsa upp mestadels av rygg/nacke, känns riktigt skönt efteråt men mindre skönt att få sån behandling me träningsvärk i ryggen ;)
Dagens pass iaf gick helt okej, läst på mycke om teknik i marklyft och knäböj så den börjar bli bättre vilket är ett måste om vikterna ska öka. Dock märkt att ja är lite för stel i baksida lår så blir att tänja lite där för att finslipa tekniken vidare :)
Ben/mage:
Knäböj: 2 set - 100kg, 2 set - 110kg & 1 set - 90kg
Raka marklyft: 1 set -70kg, 2 set - 80kg & 2 set - 90kg
Enbenspress maskin: 3 set - 95kg & 1 set 70kg
Liggande lårcurl: va här totalt körd i benen så de enda ja kände nått i va att ja spände vaderna trots att ja gick lägre och lägre, ajja, 3 set - 65kg, 55kg & 45kg
Hängande benlyft: 2 set
Cablecrunch: 4 set - 45,5kg + extravikt
Liggande benlyft: 4 set
Riktigt riktigt trött i kroppen nu! Otroligt tunga dagar på jobbet och mör i ryggen efter behandling. Ska bli skönt att sova ut imorrn och ladda ordentligt för nästa pass!
Nu blire mys me Gabbe heela kvällen :)
Kör hårt!
