Bröst/rygg pass 2
Idag va de andra passet som gällde. Gick helt okej och bröstet kändes som att de skulle explodera där i slutet!
passet såg ut såhär:
Day 6: Chest and Back
A-1: 30-Degree Incline Barbell Press, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - 70kg
A-2: Close Parallel-Grip Chin-Up, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - Kroppsvikt
B-1: Flat Dumbbell Presses, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 26kg + 30kg + 32kg
B-2: One-Arm Elbowing Rows (the elbow comes out to the side, as if you were elbowing someone in the chops), 3 x 6-8, 30X0, rest 90 seconds - 16kg
Hade ingen aning om hur mycke man orkade i vanliga hantelpressarna efter A-övningarna men ja kände mig ändå rätt så fräsch i den vinkeln så de ska ja ha i åtanke nästa pass.
Nu ska ja vinna över Gabbe i monopol!
passet såg ut såhär:
Day 6: Chest and Back
A-1: 30-Degree Incline Barbell Press, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - 70kg
A-2: Close Parallel-Grip Chin-Up, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - Kroppsvikt
B-1: Flat Dumbbell Presses, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 26kg + 30kg + 32kg
B-2: One-Arm Elbowing Rows (the elbow comes out to the side, as if you were elbowing someone in the chops), 3 x 6-8, 30X0, rest 90 seconds - 16kg
Hade ingen aning om hur mycke man orkade i vanliga hantelpressarna efter A-övningarna men ja kände mig ändå rätt så fräsch i den vinkeln så de ska ja ha i åtanke nästa pass.
Nu ska ja vinna över Gabbe i monopol!
Kommentarer
Trackback
