Galet tryck!
För de första så lyckades ja tvätta mina hörlurar i natt men av nån magisk anledning så höll dom, sjukt nice! :D
Efter en träningsvila på 4 dagar så kan de inte bli annat än ett bra pass. Vikterna va inte galet höga men kontaktsökande och prio på excentriska fasen blev galet tungt iaf!
Passet som blev Bröst/triceps/axlar igen då vilan varit så pass lång och mitt gym är stängt imorrn så blir Backintervaller imorrn :)
Bänkpress: 8 set 4 sekunder excentrisk fas, explosivt upp - 80kg
Smal bänk: 3 set - 60kg
Lutande hantelpress: 4 set - 34kg
Superset Cablecross och pushdowns me stång
5 set - 15kg, 5 set 35kg
Stående Enhands Hantelpress för axlar: 4 set - 18kg
Enhands Hantellyft åt sidan: 4 set - 7kg
Lite armhävningar, normal, smala, händerna och fötterna på bänkar för Max ROM.
Otroligt bra tryck som sagt! Riktigt skönt att få denna känsla första passet efter vila :D gick sen och såg Prometheus me Gabbe på bio, helt okej rulle iaf :)
Nu sova och ladda för Backintervaller imorrn! God natt!
