GVT
Klockan ställd på 05:30, PWO + aminosyror, gym, frukost, jobb 10-18, fotboll me jobbet 18-matchslut Sverige-Ukraina. Riktigt fullspäckad dag vilket känns riktigt bra då de är fullt av roliga saker :D
Började min andra period av GVT idag och valde att följa:
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx
då ja gillade övningarna (sånna ja inte kör allt för ofta och behöver träna på) så nu är de bara att kötta. Hur de går till kan ja förklara sen men nu har ja inte tid.
Dagens pass va Bröst/Rygg:
A-1: Incline Barbell Press, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - 75kg (blev 4or sista 3seten)
A-2: Lean-Away Chin-ups, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - Kroppsvikt (satt alla fast blev lite mindre lutning på de sista seten :/)
B-1: Parallel Bar Dips, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - Kroppsvikt
B-2: One-Arm Arc Dumbbell Rows, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 10kg
Blev lite fler reps på B-övningarna men mycke för att ja valde för lite dips på dipsen och att ja aldrig någonsin kört arc dumbbel rows så lite ursäkter men ;) Blir tyngre nästa :P
Taggad på ben imorrn! Nu jobb, kroppen får aldrig vila ;)
Upp me den bara!
Började min andra period av GVT idag och valde att följa:
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx
då ja gillade övningarna (sånna ja inte kör allt för ofta och behöver träna på) så nu är de bara att kötta. Hur de går till kan ja förklara sen men nu har ja inte tid.
Dagens pass va Bröst/Rygg:
A-1: Incline Barbell Press, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - 75kg (blev 4or sista 3seten)
A-2: Lean-Away Chin-ups, 10 x 5, 40X0, rest 100 seconds - Kroppsvikt (satt alla fast blev lite mindre lutning på de sista seten :/)
B-1: Parallel Bar Dips, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - Kroppsvikt
B-2: One-Arm Arc Dumbbell Rows, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 10kg
Blev lite fler reps på B-övningarna men mycke för att ja valde för lite dips på dipsen och att ja aldrig någonsin kört arc dumbbel rows så lite ursäkter men ;) Blir tyngre nästa :P
Taggad på ben imorrn! Nu jobb, kroppen får aldrig vila ;)
Upp me den bara!
Kommentarer
Trackback
