Lumberts

Dags för sammanfattning av mig period som har pågått i mars månad och varit 4-6 reps. Klarar ja 6 eller mer reps så ska ja höja (lite olika i vissa övningar men för de mesta så stämmer de) och ändå göra minst 4 reps annars får ja sänka. Otroligt rolig period då de är här de "tunga" rekorden kommer! Framöver blir de20 reps i 1-2 veckor och sen börjas de om me 8-12 reps i ca 2 månader. Några rekord ja har tagit under denna period är

Bänk
1a på 120kg
4a+3+1 på 100kg
(fick hjälp upp till 4 reps på 2 senare seten)

Benspark
4x6 på 97.5kg dropset till 4x6 på 47.5kg

Enbent benpress
4x6 på 65kg

Knäböj
5a på 105kg

Raka marklyft
2x5 på 80kg sista set en 8a på 80kg

Chins
4a me 10kg runt midjan
12a på kroppsvikt

Sittande kabelrodd
5a på 48kg

Riktigt nöjd me den här perioden. Får se nu om den stärkt mig något så mina 8-12 repetioner kan va tyngre också :) Riktigt taggad på nästa period me 20 reps och få mjölksyra sprutandes genom öronen. Söker alltid maximal kontakt me den muskel jag har på schemat så de brukar kännas ordentligt!