Lumberts

Mätte kroppen i förrgår vilket visade sisådär resultat ;P Man märker dock att ja "fitat" till mig rätt bra då midjan har gått ner medan de mesta andra ligger på samma storlek och en del lite större. Mitt nuvarande mål är att växa så ja äter allt för tillfället :)

 

Kroppsmått 19/8-12

 

Avslappnat / spänt

Bröstkorg: 98,5cm / 106cm

Midja: 84cm / 82cm

Rumpa: 101cm / 98,5cm

Höger lår (störst = längst upp): 59,5cm / 60cm

Vänster lår (störst = längst upp): 60cm / 60cm

 

Höger lår (mitten): 57cm / 57,5cm

Vänster lår (mitten): 57cm / 57,5cm

Höger arm: 36,5cm / 38,5cm

Vänster arm: 36cm / 38cm

Höger underarm: 30,5cm / 31cm

Vänster Underarm: 30cm / 32cm

 

Axlar: 119,5cm / 124,5cm

 

Höger vad: 38,5cm / 39,5cm

 

Vänster vad: 38cm / 39cm

 

Vikter ligger på 79kg morgonvikt, hade vilat helt ifrån träning i 4 dagar innan mätning och hade ätit pizza 3h innan :) Bara lite faktorer som ja vill ha sparat till nästa mätning. Skulle gärna ta fettprocent också men de blir grymt intressant att se ändå!

 

Igår fick ja mig iväg till gymmet för axlar/vader/mage. Gick sjukt bra då ja hade ett jävla tempo och va grymt taggad :D Dock som vanligt riktigt svag i pressar över huvudet men de kommer väl :)

 

Passet blev:

Hantelpress: 9, 6 + drop till 10x14kg - 26kg, 9, 6 + drop till 10x14kg - 24kg

 

Hantellyft åt sidan: 3x12 - 8kg, 4x15 - 7kg

Superset

Hängande benlyft: 4x10 + sittande benlyft 3x10

 

Fatman pullups: 4x10

Superset

Crunches: 2x10,10,10 - vänster, höger, mitt

 

Omvända pec-decs: 2x10 - 29kg, 10 - 37kg, 10 - 45kg + drop till 10x29kg & 10x13kg

Superset

Sittande benlyft: 3x20

 

Stående vadpress: 10x40kg, 90kg, 130kg, 150kg, 170kg, 190kg + drop till 90kg & 40kg

 

Efter detta tänkte ja köra dips som sista men hitta ingen ställning så ja får leta nästa gång, hade inte tid då ja ville hem :) Får se när nästa pass blir, spenderar just nu gärna tid me Sixten :)

 

Kör hårt!

 

 

Lyckades idag hitta mina kroppsmått ifrån 2008. De va precis när ja bestämde mig för att ta träningen mer seriöst och var då helt okej otränad och fettprocenten låg högt, hade inte ens synliga magrutor då har ja för mig. Ska göra en mätning här om dagarna för att se hur de ser ut nu och så ska ja försöka göra mätningar 2ggr/år för att se så ja ökar nått. Ska försöka vila 1-2 dagar först också innan ja mäter så att ja inte mäter me pump på något sätt.

 

Här är iaf måtten ifrån 6/3-08:

Avslappnat / spänt

Bröstkorg: 98cm / 101cm

Midja: 90cm / 88cm

Rumpa: 106cm / --

Höger lår: 61cm / 62cm

Vänster lår: 61cm / 61cm

Höger arm: 33cm / 38cm

Vänster arm: 32cm / 37cm

Höger underarm: 30cm / 30cm

Vänster Underarm: 29cm / 30cm

De ja kan tänka mig att ja växt mest på är nog bröstkorg och lår men tror inte de är några stora förändringar då ja trots allt bar omkring på en hel del mer späck på den tiden :) Ska bli riktigt kul att se iaf!

 

Blir riktigt dåligt me träning och bloggande nu då ja faktiskt har fått en son, Sixten, som tar upp all min tid vilket ja är helt okej me. Prioriterar nog inget hellre än honom just nu :) Dock börjar de klia lite i kroppen, vanligtvis brukar de hända om ja tar 1 vilodag och nu har ja inte tränat sen i onsdags så de är ju förståeligt om de pirrar nu! Dock är de inte olidligt då ja som sagt har annat att tänka på :) 

 

Jag är världens lyckligaste man!!!