Lumberts

Mätte kroppen i förrgår vilket visade sisådär resultat ;P Man märker dock att ja "fitat" till mig rätt bra då midjan har gått ner medan de mesta andra ligger på samma storlek och en del lite större. Mitt nuvarande mål är att växa så ja äter allt för tillfället :)

 

Kroppsmått 19/8-12

 

Avslappnat / spänt

Bröstkorg: 98,5cm / 106cm

Midja: 84cm / 82cm

Rumpa: 101cm / 98,5cm

Höger lår (störst = längst upp): 59,5cm / 60cm

Vänster lår (störst = längst upp): 60cm / 60cm

 

Höger lår (mitten): 57cm / 57,5cm

Vänster lår (mitten): 57cm / 57,5cm

Höger arm: 36,5cm / 38,5cm

Vänster arm: 36cm / 38cm

Höger underarm: 30,5cm / 31cm

Vänster Underarm: 30cm / 32cm

 

Axlar: 119,5cm / 124,5cm

 

Höger vad: 38,5cm / 39,5cm

 

Vänster vad: 38cm / 39cm

 

Vikter ligger på 79kg morgonvikt, hade vilat helt ifrån träning i 4 dagar innan mätning och hade ätit pizza 3h innan :) Bara lite faktorer som ja vill ha sparat till nästa mätning. Skulle gärna ta fettprocent också men de blir grymt intressant att se ändå!

 

Igår fick ja mig iväg till gymmet för axlar/vader/mage. Gick sjukt bra då ja hade ett jävla tempo och va grymt taggad :D Dock som vanligt riktigt svag i pressar över huvudet men de kommer väl :)

 

Passet blev:

Hantelpress: 9, 6 + drop till 10x14kg - 26kg, 9, 6 + drop till 10x14kg - 24kg

 

Hantellyft åt sidan: 3x12 - 8kg, 4x15 - 7kg

Superset

Hängande benlyft: 4x10 + sittande benlyft 3x10

 

Fatman pullups: 4x10

Superset

Crunches: 2x10,10,10 - vänster, höger, mitt

 

Omvända pec-decs: 2x10 - 29kg, 10 - 37kg, 10 - 45kg + drop till 10x29kg & 10x13kg

Superset

Sittande benlyft: 3x20

 

Stående vadpress: 10x40kg, 90kg, 130kg, 150kg, 170kg, 190kg + drop till 90kg & 40kg

 

Efter detta tänkte ja köra dips som sista men hitta ingen ställning så ja får leta nästa gång, hade inte tid då ja ville hem :) Får se när nästa pass blir, spenderar just nu gärna tid me Sixten :)

 

Kör hårt!