4or
Då var ja inne på andra rundan av GVTn vilket innebär 4 reps på allt men tyngre vikt så klart! Har vilat nu i 3 dagar vilket inte alls finns me på schemat men me midsommar osv så bara blev de så, kan behövas ibland! :) Kändes riktigt bra idag iaf, lite stel i början men de släppte!
Day 1: Chest and Back
A-1: Incline Barbell Press, 10 x 4, 40X0, rest 100 seconds - 80kg (bara 3 reps sista 2 seten)
A-2: Lean-Away Chin-ups, 10 x 4, 40X0, rest 100 seconds - +5kg
B-1: Parallel Bar Dips, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - +10kg
B-2: One-Arm Dumbbell Rows, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 28kg, bytte ut "arc dumbbell rows" då ja inte känner något i ryggen av den övningen men får ont i axeln så ja kör på me vanliga :)
A-1: Incline Barbell Press, 10 x 4, 40X0, rest 100 seconds - 80kg (bara 3 reps sista 2 seten)
A-2: Lean-Away Chin-ups, 10 x 4, 40X0, rest 100 seconds - +5kg
B-1: Parallel Bar Dips, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - +10kg
B-2: One-Arm Dumbbell Rows, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 28kg, bytte ut "arc dumbbell rows" då ja inte känner något i ryggen av den övningen men får ont i axeln så ja kör på me vanliga :)
Extra så blev de lite sittande smal rodd och lite pec dec supersetat me rygg och bröst. Hela passet kändes riktigt bra iaf :) Hade Theo där som passade åt mig i slutet på lutande bänken vilket behövdes! Va helt död!
Kommentarer
Trackback
