Lumberts

De blev ett tidigt axelpass igår som va riktigt skönt! Bra tempo, tryck och väldigt lite ont i axeln direkt ja blev varm. Va dessutom ensam på gymmet i början vilket gjorde mig ännu mer taggad, har fina känningar idag! Militärpress: 4x10 - 40kg, blev mycke uppvärmning för att få igång axeln. Hantellyft framåt: 4x10 - 8kg Hantellyft åt sidan: 6x12 - 5,5,6,6,7,7kg Framåtlutande hantellyft för baksida: 4x12 - 5kg + 4x10 armågshantelrodd, direkt efter Cablecrunch: 4x15 - 42kg Superset Stående vadpress i smith: 4x20 - 40kg+stång, maximalt rörelseutslag Benlyft: 4x16 Superset Vadpress i benpressen: 3x20 - 45kg Har idag träningsvärk i axlar, mage och vader. Precis som de ska va! Fick bara 5h sömn inatt så ska nu ta en powernap på typ 20 min sen iväg för ett benpass som de ska skrivas om i historieböckerna! Låt inte vikterna vinna! Min mat igår, helt absurt god och bra!