Bröst/rygg & ben
Nu har dom äntligen fixat bloggappen :) Fy fan så skönt livet är! Värmen börjar komma, träningen går asbra, ja har semester, åker till skellefte nu på måndag, har en flickvän som är underbar och blir farsa inom en otroligt kort tid! Kan nog inte må mycke bättre :D Gårdagens träning va bröst/rygg och helvete va trött ja va och de kändes kan ja säga :/ men men, matade på och lyckades iaf hyffsat. Day 1: Chest and Back A-1: Incline Barbell Press, 10 x 3, 40X0, rest 100 seconds - 85kg (tuuungt och fick hjälp sista setet) A-2: Lean-Away Chin-ups, 10 x 3, 40X0, rest 100 seconds - +10kg B-1: Parallel Bar Dips, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - +15kg B-2: One-Arm Dumbbell Rows, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 24kg, bytte ut "arc dumbbell rows" då ja inte känner något i ryggen av den övningen men får ont i axeln så ja kör på me vanliga :) Riktigt skönt att få köra tungt! Day 2: Legs A-1: Back Squats, 10 x 3, 40X0, rest 100 seconds - 87,5kg A-2: Lying Leg Curls, feet pointing away from the body, 10 x 3, 40X0, rest 100 seconds - 65kg B-1: Dumbbell Lunges, 3 x 6-8, 30X0, rest 90 seconds - 20kg i varje hand B-2: Romanian Deadlifts, 3 x 6-8, 40X0, rest 90 seconds - 60kg, kändes sjukt mycke mer i baksida lår nu när ja körde lättare, blir mycke hjälp me ryggen annars känns de som. Knäböjen känns helt otroligt bra! Galet bra teknik känns de som :) ska se hur de går me högre vikter efter GVTn. Målet me GVT va att få in rörelsemönster i knäböj, lutande bänk och även chins vilket börjar kännas bra och även såklart att kolla om de gick bra att öka i volym me detta program, ska inte göra ett utlåtande ännu då ja har ett helt varv kvar, blir intressant :) Min kropp börjar verkligen behöva vila nu så blir en välbehövlig vila hela dagen imorgon :)
