Skellefte
Har åkt till Skellefte för att chilla lite under semestern me Gabbe :) Riktigt underbart att komma hem och bara njut av livet! Blir väl omhändertagen! Har blivit lite dåligt me träning men de hade ja också räknat me och min kropp behöver de nog. Blev rygg/biceps i "Crossfit-anda" i tisdags, forsränning i 7h i onsdags och igår (fredag) blev de ett bröst/triceps/axlar i klassisk styrketräningsanda. Lite snabbt om passen så blev de Rygg Marklyft 6x6 - 90kg, direkt 1 va klar började nästa. Stående rodd supinerat grepp Superset stående högrodd för baksida axlar - 10x60kg + 10-15x30kg Chins/pullups me alla olika grepp + sit-ups direkt efter sen vila, allt i 30 sekunder, kötta chins 30s + kötta diagonala sit-ups 30s + vila 30s Avslutade me lite vanlig sittande rodd. Passet tog ca 40 min så tempot va rejält! Bröst/triceps/axlar Bänk - 10,8,8x90kg, kändes att man va trött i kroppen efter forsränningen och att man inte kört vanlig bänk på ett tag! Lutande hantelpress - 6x32,5kg, 3+1hjälp på 40kg, 8x 35kg Cablecross: 3x10 - 30kg Liggande tricepsextentioner me hantlar Superset hantellyft åt sidan: 4x10 - 10kg + 4x15 - 8kg Börjar känna mig rätt stor vilken är en underbar känsla! Tror verkligen kroppen behövde återhämta sig vilket kan ha gjort att tiden härnäst kommer gå Awesome! Bara fortsätta köra nu! Blir nog nästa träningspass först måndag då vi imorrn åker hem till Västerås igen och eftersom vi bilar så tar de ett tag... Ajja! Nu njuta av Gabbe och Jimmys födelsedag, kommer inte gå ner i vikt om man säger så ;)
