Ben
Fy fan!! Sitter här me sjukt ont i benen! En sån underbar känsla :)
Passet:
Frontböj: 4set - 80kg
Marklyft: 5set - 60-70kg (finslipar min teknik då ja fortfarande känner att ja "dippar" me ländyggen i bottenläget ibland :/)
Utfall: 3set - 60kg
Liggande lårcurl: 4set - 55kg
Benspark Superset sittande vadpress:
Benspark: 3set - 95kg, 1 set 100kg
Sittande vadpress: 5set - 25kg
Tjollrade runt och körde lite olika magövningar samtidigt som ja supersettade me muscle-ups, sätter dom inte me båda händerna samtidigt utan tar en i taget men vågar nog påstå att ja inte är allt för långt borta! :D
Dödade benen lite till me enbenspress + vadpressar i benpressen.
Och ja som trodde ja va trött i benen, kände mig sjukt mör men vikterna va samma som vanligt och lite högre ibland, grymt skönt att se att de går framåt! :D för ett tag sedan körde ja som första övning Benspark på 92,5 men nu som en lite senare övning blev de ändå mer och de kändes inte allt för tungt :)
Nu hem och plocka undan massa och laga mat tills Gabbe kommer hem :)
Lycka till me träningen!
