Dagens benpass
Måste snabbt bara sticka in me lite fakta. Mina benpass innehåller sällan vadträning. Ibland som Superset för att hålla pulsen uppe medan ja vilar andra muskelgrupper och att de faktiskt är en skön muskel att träna då man får fin pump och de bränner ordentligt :) skönt att få sträckningarna också :) då ett löpsteg ger ca 3x din kroppsvikt på vadmuskeln så aktiveras den otroligt mycke mer än på gymmet. Så därför tränas mina vader primärt på mina konditionspass (vanlig löpning och Backintervaller). Ajja, ville bara sticka in me de lite.
Dagens pass:
Knäböj: 4 set - 100kg
Marklyft: 4 set - 80kg (teknik fortfarande men tänkte no börja öka vikten lite framöver)
Finnen: 4 set - kroppsvikt + hjälp me boll sista set
Cablecrunch: 3 set - 45kg
Superset raka marklyft och benlyft på bänk:
4 set - 70kg
EnbenSpark: 1 Dropset - 45+35+30+25+20+15+10kg
Benspark: 1 Dropset - 50+40+30+20kg
Kunde knappt gå efter detta pass, riktigt skönt tryck! Kan bero på taggen innan men sjukt skönt, längtar redan till morgondagens Bröst/triceps/axlar :D
Gabbe hade maten klar när ja kom hem, finns de något bättre? Älskar henne över allt annat! Nu blir de film me denna underbara människa, och Pia såklart, henne blir man aldrig utan ;)
Hoppas livet äger, Hörs imorrn!
