Fest
Riktigt härlig dag idag. Planerad avdelningsfest på kvällen så fick ta de lugnt me kolhydrater och fett hela dagen. Blev ett riktigt härligt bröst/triceps/axlar pass i morse me Jesper. Går oftast bra då då han pushar mina gränser rätt bra!
Passet:
Bänkpress: 4 set - 100kg, sista setet Dropset och mata Max hela vägen.
Superset övre cablecross & lutande hantelpress:
4 set - 15kg + 4 Dropset - 28kg + 20kg
Superset decline bänk och dips:
4 set - 60-70kg, 4 set - maxa me kroppsvikt
Triceps blev mata 2 dropset 3 olika övningar
Axlar blev en 2x 5xdropset axelpress i maskin följt av 5 set enhands hantellyft åt sidan - 6kg
Körde även lite mage och massa annat tjoller.
Helt okej pump hela passet men dock lite ostrukturerat då ja och Jesper inte kör så ofta men fin pump tack vare Superset :)
Efter detta blev de trycka i sig max me protein hela dagen följt av fest me avdelningen där de avnjöts alkohol (anledningen till minimalt intag av fett & kolhydrater under dagen) och bowling. Sjukt trevlig kväll! Blev även nå besök på bar och nattklubb under kvällen och nu traskar ja hem i härligt väder :)
Hoppas alla haft lika härlig lördag som ja! Imorrn får vi se hur man mår, kan bli Backintervaller om ja har tur då ja i nuläget är sugen!
Tjo!
