Otroligt lite
Träningen har verkligen halkat efter tyvärr :/ får mig inte ens iväg 3 gånger i veckan utan mest tur om de blir 2 typ.. Känns som ja förtvinar fast än ja vet att de troligtvis är bra för min kropp att få återhämta sig under en längre period då ja har haft massa småskavanker. Dock så känns kroppen så otroligt bra nu varje pass förutom ländryggen som inte alls mår bra av mitt soffhäng på kvällarna :( hoppas verkligen inte att de dras upp igen!! Ajja, de är bara att ta vara på de få gånger ja får mig iväg för tro mig, passen går helt galet bra när ja är där! Tempot och vikterna ökar för varje pass men skulle ändå va skönt att få till 3-4 pass i veckan så man har träningsvärk eller är lite uppumpad de allra flesta dagar i veckan. Hoppas de blir lättare att hitta tid längre fram :)
Körde ett bröstpass som ja trodde att ja skrivit ner men icke.. Så kommer inte riktigt ihåg va de blev förutom bänkpressen som ja inte ska höja på utan fortsätta på 85kg och militärpressen som ja satte 4x8 - 40kg sjukt enkelt så de blir typ 50 nästa gång.
Rev iaf av ett ryggpass i tisdags som gick klockrent!
Chins 5x8, utan problem!
Pull-ups neutralt grepp 2x8,5 sen gick ja och körde latsdrag smalt neutralt (som ja ska köra från och me nu) på 70,65 & 60kg, strikta 8or
Stående rodd 4x8 - 80kg, här blev de för tungt och satte inte precis alla kontinuerligt så stanna
Högrodd i maskin 4x8 - 70kg, körde samma vikt men sjukt noga på att klämma sista
Stångcurl 4x8 - 25kg, kontakt! Biceps sprängdes
Superset
Vägg sit-ups 4x30
Sittande Hantelcurl 4x8 - 10kg, massa olika vikter (8-14) men bäst kontakt me 10kg
Superset
Sneda crunches 3x30 varje sida
Shrugs 5x10-15 - 50kg
Superset
Omvänd Pec-dec 5x12-15 - 37kg + drop 2 sista set
Hela passet tog 1h så tempot va grymt! Körde lite annat, hängande benlyft, repdrag mot pannan osv för Gabbe skulle hämta mig och ja hade ca 30 min över. Längtar till nästa pass!!!
Fixar bild efter nästa pass ;)
