Sköna pass
Helt underbart är mitt schema just nu, de är ett otroligt tempo så ja är riktigt taggad varje pass :D får se om ja växer nått eller blir starkare också annars blire göra om de till mindre övningar/pass men de hoppas ja att ja slipper :)
Hade bror, syster och mor på besök över helgen så brorsan passade på att haka till gymmet på söndag, blev 8 reps rygg/biceps som gick galant, blev lite långt men de duger :)
Chins 5x8 - inte nog bra för att börja köra me vikt, fick hoppa och ha mig i slutet
Stående rodd 4x8 - 70kg? Inte säker..
Högrodd i maskin 4x8 - 70kg
Stångcurl 4x8 - 30kg, gick knappt..
Superset
Cablecrunch 4x15 - nr20
Sittande Hantelcurl 4x8 - 12kg
Superset
Vägg Sit-ups 4x30
Shrugs 4x8 - 25kg/hand
Superset
Omvänd Pec-dec 4x12-15 - 37 + drop 2 sista set
Jimmy va inte nog slut i biceps så körde curls me stång i cable 1 Dropset tills vi inte orka 10kg och sen 1 set excentriska me hjälp upp
Va iväg igår och bränner av ett benpass som gick som de skulle! Satan va jobbigt de va!!
Pass3:
Knäböj 5x8 - 85kg, höja
Utfallsgång 4x16 - 20kg/hand
Benpress 4x8 - 120kg? Inte säker här heller..
EnBenspark 4x8 - nr4 + Dropset sista
Superset
Liggande EnBen curl 4x8 - 29kg
Sittande vadpress 4x8 - 55kg
Superset
Sneda sit-ups 5x20/sida
Stående vadpress 8reps-trappa- 30kg, 80kg, 130kg, 170kg, 190kg, Dropset maxreps samma vikter tillbaka
Superset
Hängande benlyft 4x10
Började passet me 2 set Frontböj på 80kg innan ja kom på att ja ska köra knäböj men de gick bra me böjen trots de :D otroligt vilket tempo ja håller, 1 min vila mellan benövningar gör att ja svettas så sjukt mycke! Underbart!
Legat i soffan se 6 me sixten på bröstet så gabbe ska få sova lite. Ska däremot dra iväg till naprapat vid halv 11 så hon får inte sova så mycke längre snart :P
Får se när nästa pass blir av, längtar!
