Stor
Känner mig riktigt stor under dessa pass :D helt underbar känsla och ja blir riktigt taggad! Passet gick dock dåligt, helt galet mycke på jobbet, 5-15, och de kändes! Underarmarna va nog de som va tröttast efter allt lyftande på jobbet. Tar igen de nästa pass! ;)
Bröst/axlar/triceps fredag efter jobb
Bänkpress 5,6,4,5 - 95kg, stanna
Militärpress 6,6,6,5 - 50kg + drop sista till 40kg, inte bog strikt så stanna
Lutande Hantelpress 6,6,5,5- 26kg
Superset
Hantellyft åt sidan 4x12 - 7kg, en arm i taget, första höger sen vänster
3 varv Cirkel:
8-10 Cableflyes uppifrån nr5, 8-12 cableflyes mitt nr4, 12-15 hantellyft åt sidan 4kg (både armar samtidigt, strikt!)
Smal bänk 4x6 - 50kg, höja
3 varv Cirkel:
8-10 Pushdown me rep nr8-9, 8-10 Frenchpress i Cable nr8-9, hängande benlyft 10
Pushdown me stång 2x10
Superset
Vägg sit-ups 2x20
Knappt några problem i axeln idag så de va riktigt skönt! Dock svag men som sagt, blir roligare nästa pass :D
